春眠暁を覚えずという言葉がありますが、春はなぜか寝ても寝てもなかなか起きられず、昼間も眠気に襲われることが多くなりますよね。

水のエネルギーが上がることが原因だった

春は、アーユルヴェーダの視点で見るとカパと呼ばれる水のエネルギーが上がる季節。
眠いのはこの水のエネルギーが高まって起きる現象です。
なのである意味自然なこと。自分を責めずに、ちょっとの工夫を生活に取り入れてみましょう。

寝ながらできる！スッキリ起きるための４つの方法

1_寝たままトライできる呼吸法「カパラバティ」

カパラバテイはサンスクリットで「輝く頭蓋骨」という意味。
吐息を重視し、不要なものを吐き出すデトックス効果から、頭がピカピカになる（クリアになる）と表現されます。
本来は姿勢良く座って行うものですが、寝たままでも効果あり！

1.鼻から短く、勢いよく息を吐き出す（お腹を引っ込める）。
2.吸う息は意識せず、自然に入るのに任せる（お腹が自然に緩む）。3.
これを1秒に1回程度の速さで20〜30回繰り返す。

とても簡単なのに、
・脳がクリアになる: 眠気が覚め、集中力やモチベーションが向上する。
・デトックス・血液浄化: 酸素摂取量が増え、血中酸素濃度が高まる。
・腹筋強化・消化力アップ: お腹周りの血流が改善し、胃腸の働きが良くなる
と嬉しい効果が。

頭皮に刺激を与える

寝たまま頭皮をマッサージするのもおすすめ。
血流が良くなり、目が自然に開きます。
手で行うのもいいですが、ベッドサイドにパドルブラシを用意しておいて
ポンポンとリズミカルに刺激を与えるのも◎

アロマの香りでエネルギーを上向きに

気持ちとエネルギーを上向きにしてくれる
柑橘類や、スッキリとしたミント、刺激のあるジンジャー。
ピローミストにしたり、ティッシュに1、２滴含ませて吸い込んでみたり。
香りで心もカラダも変わるのを、朝いちばんに実感して。

やさしい刺激と潤いを、バランシングオイルで

そして大切なのは、6時までの起床。
一日の中でもエネルギーのバランスは変わります。
水のエネルギーの時間帯は、朝6時から。
6時以降に起きると、たっぷり寝ても眠気が取れにくくなるので
頑張って早起きしてみましょう。

小さなケアで、カラダは変わる。
アーユルヴェーダの智慧で、春もフレッシュな朝を迎えましょう。

アーユルヴェーダから生まれたコスメティクス 𓅫 ARYURVIST