2026/06/22 15:52
暑さで食欲が落ちたり、なんだか胃が重かったり…。
「夏バテかな？」と思っているその不調、アーユルヴェーダでは「アグニ（消化の火）」の低下が原因と考えます。
暑い夏は体に熱がこもりやすく、体は自らを冷やそうとして内臓の熱（消化の火）を外に逃がしてしまうため
実は1年で最も消化力が落ちる季節なのです。
冷たい飲み物でさらに不調に。自然の食材で優しく冷やす
冷たいものの「とりすぎ」にブレーキを
暑いとついつい氷入りのドリンクやアイスに手が伸びますが、これは弱った消化の火に水を浴びせるようなもの。
ズッキーニやピーマン、ゴーヤ、ナスなどの夏野菜は体内の熱を体に負担をかけずにクールダウンしてくれます。
消化力が弱っているので、サラダよりは温かく蒸したり、調理して旬の野菜を摂りましょう。
スパイスの力で「アグニ（消化の火）」を優しく点火
注意！食欲がないからと素麺だけで済ませると、さらに消化力が落ちる悪循環に。
ペパーミント、フェンネル、クミンなど、体に熱をこもらせすぎずに
消化を助けてくれるスパイスを料理や飲み物に取り入れましょう。
日本人になら、ミョウガや生姜もスッキリおいしく消化力をUPできるのでおすすめです。
「食べ方」と「自分の状態」を見つめてみる
時間が来たからと機械的に食べるのではなく、お腹が本当にすいているか観察してみましょう。
アーユルヴェーダでは、１日に３食を食べることを勧めてはいません。
消化力は人それぞれ。
前の食事が未消化のまま次のものを入れると、体内で「アーマ（毒素）」に変わってしまいます。
無理に食事を取る必要はないのです。
「お腹がグーッと鳴ってから食べる」を意識してみて。
毎日のバスタイムで、洗いながら胃腸を整える
なぜボディウォッシュでマッサージ？
温かいお湯とセサミオイルなどのハーブオイルが配合されたボディウォッシュを使うことで、
肌をケアしながらお腹周りの滞ったエネルギーを優しく整え、消化器官の働きを活性化させます。
🛁 胃周りのいたわりマッサージ
お風呂タイム、アビヤンガ ボディウォッシュを手のひらで少し温めてから行います。
- 時計回りに円を描く おへそを中心に、手のひら全体を使って時計回りにゆっくりと円を描きます（腸の流れに沿うように）。10回ほど。
- みぞおちから下へ流す 胃のあたり（みぞおち）から下腹部に向かって、手のひらを交互に滑らせるように優しく押し流します。
- 肋骨の下をほぐす 肋骨のキワに沿って、中心から外側へ向かって指先で軽く円を描きながらほぐします（ここが硬い人はストレスで消化が落ちているサイン！）。
最後はぬるま湯で優しく洗い流してください。お風呂上がりには、お腹がじんわり温まり、軽くなっているのを感じられるはずです。
この夏は、内側からのケアと心地よいマッサージで、夏バテ知らずの軽やかな体を手に入れましょう！
アーユルヴェーダから生まれたコスメティクス 𓅫 アーユルヴィスト
