2022/02/09 10:35
同じ場所にいても風邪をひく人、ひかない人。同じものと食べても太る人、太らない人。
あの子とワタシが違う理由。それはそれぞれ体質が違うから。
アーユルヴェーダでは、「その人の体質は、世界でただひとりだけ」と考えます。
だからこそ、あなたに合う食べ物や美容法、ライフスタイルは周りの人とは違うはず。
さらに性格までもが、体質の一部なのです。
風・火・水。どのドーシャが強いかで、体質は決まる。
アーユルヴェーダでは、風、火、水の3つの生命エネルギーのバランスでその人の体質が決まる、と考えます。
このバランスはひとりひとり全員違い、だからこそ同じ体質の人は存在しません。
このそれぞれの生命エネルギーのことを“ドーシャ”と呼びます。
このドーシャバランスは、状況や季節などで大きく変わるのもよくあること。
あなたのいまのドーシャバランスはどうですか？チェックしてみましょう！
「私、ドーシャはヴァータなんだよね」
なに言ってるのか分からないと思うますが、訳すと
「私の体質は風のエネルギーが強いです」ということ。
風のエネルギーって・・・？
それぞれのエネルギーを詳しく解説しますね！
ヴァータ（風のエネルギー）が強いあなた
風のように機敏で快活
移り気で中性的な繊細タイプ
【特徴】
好奇心に満ち、頭の回転が早く話題も豊富な社交家です。
流行にも敏感、じっとしているのが苦手でそわそわした動作がクセの人も。
歯並びが悪く肌や髪が乾燥しがち。突発的に不安になり緊張しやすいタイプ。
【トラブル傾向】
冷え性、頭痛、髪の傷み、抜け毛、耳鳴り、貧血、首・肩こり、便秘、不眠、関節痛、ネガティブ、疲れが取れない、
頑張りすぎてストレスを受けやすい。物忘れが多くあちこちにカラダをぶつけることも。
【対策】
温めてリラックスすること。良質なオイルを意識してたっぷりとって、生活リズムを一定に整えて。
● おすすめの食べ物
甘いもの、酸っぱいもの、塩味のあるもの。
ヴァータの特徴である軽く冷たいものは避けましょう。（冷凍食品、ドライフルーツなど）
スープやシチューなど暖かく栄養たっぷりな料理がおすすめです。
ナッツやオイルは良質なものをたっぷり食べて、消化力が弱いので生野菜は控えめに。
スパイスもたくさん使って、消化力アップや基礎体温上昇を目指しましょう。
● おすすめの行動
入浴：簡単なようですが、「温める」「リラックスする」の大切な２つが叶います。
適度な運動：散歩や軽いサイクリング程度がおすすめ
規則正しい生活：生活リズムが狂うとヴァータは乱れやすくなります。いつもと同じ時間に起きて、同じ時間に食べるようにしましょう。
オイルマッサージ：特に温性の効果が高いごま油でのマッサージがおすすめです。リラックスし、体をいたわり、温めましょう。
ピッタ（火のエネルギー）が強いあなた
中肉中背で容姿端麗
美意識高いゴージャス派
【特徴】
鋭い眼光で批判的。相手を打ち負かす強烈さ、優れた知性と行動力で自己実現が高いリーダー気質。
頼ってくる人の面倒はとことん見るアネゴ肌。
【トラブル傾向】
口内炎、肌荒れ、湿疹、目の充血、痔、炎症、顔の部分的な赤み。
下痢、多汗、胃痛、胸焼け。白髪、肝疾患、胃潰瘍、アルコール中毒、皮膚病。
精神的にはイライラ、批判的、怒り。傲慢になりやすいタイプ。
満足できない、楽しくない。見栄っ張り、人の遅れが我慢できない。
【対策】
暑がりで汗っかき、熱がこもりがちなのでクールダウンを心がけましょう。
頑張りすぎず、休むことを覚えるのも大切です。
● おすすめの食べ物
甘いもの、苦いもの、渋いもの
ピッタの特徴である熱々もの、刺激のあるもの、酸っぱいものは避けましょう。
アルコールもピッタを上げてしまうので気をつけて。
体に良いと言われているヨーグルトやお酢も、ピッタの人は少なめに。
肌荒れや胃痛がある時は特にやめたほうがいいです。
ニンニクやネギなど辛み、刺激のある野菜は避けて、ウリやゴーヤ、キャベツなど苦
味、渋み、甘みのあるものをたくさん食べるようにしましょう。
スパイスも体内の熱を高めるので、ニンニクや生姜は控えめに。
クールダウンしてくれるミントやバジル、コリアンダーなどがオススメです。
● おすすめの行動
適度な休息：頑張りすぎてしまうのがピッタの特徴。明日やるべきことも今日中に終わらせようとしたり。きちんと休息をとって、一息つく習慣を持ちましょう。
刺激のない生活：食べ物はもちろん、ホラー、戦争映画やディベート討論、スポーツ観戦など興奮するものは控えましょう。
運動：何かに挑戦するのが好きなピッタは、達成感のあるスポーツがおすすめ。人とすぐに競争したくなるので、一人で行う山登りやジョギング、水泳などがぴったりです。
カパ（水のエネルギー）が強いあなた
色白でふっくらとしたベビーフェイス。
愛情豊かで安定的
【特徴】
行動も話し方もゆっくりで、愛情深いひと。体力がある。
争いを嫌うあまりに我慢してしまい、肉体的にも精神的にも、色々と溜め込んでしまうのも特長です。
すぐに停滞してしまい、動くことを嫌がり、変化を受け入れられないようになってしまいます。
【トラブル傾向】
冷え、だるさ、眠さ。食欲減退。太る、むくむ。鼻炎、気管支疾患、糖尿病、引きこもり、ウツ、痰が多い、鼻水・鼻づまり、喘息、糖尿病
【対処法】
執着せず、留まらず、心身ともに刺激のある日々を心がけましょう。
鼻うがいや乾布摩擦、いつもと違う道を歩くなど外的にも内的にも常に刺激を与え、同じところに留まらないよう心がけましょう。
おすすめの食べ物
辛いもの、苦いもの、渋いもの
カパの特徴である冷たいもの、重いものは避けましょう。
甘いもの、揚げ物、ヨーグルトなどの乳製品は少なめに。
食べ過ぎや食後の昼寝も、カパには大敵です。
苦味と辛味のある野菜がおすすめです。ナス、アスパラガス、苦瓜、ブロッコリー、、キャベツ、人参、カリフラワー、セロリ、コリアンダー、などをなるべく火を通して。スパイスを効かせたグリルサラダが特におすすめ。
乳製品や肉は消化が遅くなりがちなので、少量を少しずつ。ナッツも控えめに。刺激をくれるスパイスはたっぷりと。特にジンジャー、唐辛子、コリアンダーがおすすめ。
おすすめの行動
６時までの起床：一日の中にもドーシャがあると言われています。朝の６時から10時までは、カパの時間。
６時以降に目覚めると一日だるくなりがちです。睡眠時間も６時間程度と短めでも大丈夫。早起きを心がけましょう。
軽めの食事：カパの場合は朝食は抜いても構いません。多めに摂るなら昼に。夜もなるべく早い時間に、軽めを心がけましょう。
刺激を与える：朝日を浴びながらのランニング、乾布摩擦、鼻うがいなど。激しめの運動もおすすめです。
そしてなるべく冷やさないように心がけましょう。
いかがでしたか？
これこれ、ワタシ！と思った方も多いのではないでしょうか。
そして、人はこの３つのドーシャが必ず混ざっているもの。
「ピッタとカパ、同じくらい特徴あるんですけど！」という人は、いまの悩みを見つめてみましょう。
胃痛や肌荒れに悩んでいるのなら、ピッタが強めに。
便秘や冷えが気になるのなら、カパが強めに出ている証拠。
抑えるためには、それぞれの特徴の逆のことをすればいいのです。
どれがいい悪いではなく、「いまの自分」をしっかり見つめることが大切。
このドーシャバランスはクルクルと変化するので、「自分はピッタ」だと思い込まず、
都度チェックしてみましょう。
日々の小さなケアで、トラブルが回避できるようになりますよ。
